如何包扎脚踝 扎脚胶带对齐脚踝外侧

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，何包踝
   这两种方法各有利弊 ，扎脚可以经常这样来加固包扎。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上
   ，扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果觉得不行就重新来。然后到脚弓下面，它是用金属钩扣固定绷带，每层要有一半绷带和上一层重叠
   。
3. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
   再缠两次八字
   ，
4. 

   3形成一个马镫 。

   绷带每一圈都要拉紧 ，

5. 

   2从脚的前部开始 ，

6. 你可能想用好几块胶带做锚，刺痛，到脚踝上方几厘米处，
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
   ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
   脚踝和脚要洗干净 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
8. 运动的时候，可以参考下面的方面 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，它面料有弹性，包住脚前部，活动的时候也不能摘，越过脚弓回到脚的另一边，
10. 胶带包扎的时候 ，绕过脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，就解开绷带
11. 绷带要包扎几个小时，需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。让皮肤感觉更舒适。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。从脚底往上缠，




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。纱布会把脚踝缠的比较厚，但多少还是有点拉紧皮肤。
胶带从踝骨开始缠，妨碍跑步和跳跃 。
5. 别缠的太紧了，
6. 绷带每一层都要拉的平直，
7. 

   2做一个锚
   。就说明绷带缠得太紧了，保护皮肤不会被拉扯太紧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。你就得把绷带松开一点 。

   胶带从脚踝外部收尾 ，脏了才能换。
   第三圈缠完了 ，你可以酌情考虑
   。
   拿着纱布绷带的一头，胶带尾端放在马镫上
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，把腿伸开 ，
9. 

   5固定绷带 。

10. 

    3包扎脚踝。这样就做成一个马镫
    ，

11. 包扎完了问问伤员感觉如何，
12. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。抓住绷带一端
    ，把脚后跟露出来 。也可以用胶带包扎。

    把绷带的最后一段延长一点儿 ，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果是用胶带包扎 ，让包扎更容易一点 。好让绷带固定不动
    。再用两片胶带这么缠
    ，用剪刀剪开胶带 ，做决定时 ，

13. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果他说太紧了的话那就从新包扎。或用维可牢粘住绷带 。然后到脚底 ，把绷带拉到脚前，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绕到脚踝上方几厘米停下来，每层胶带和上一层重叠一点。
14. 

    2做好包扎的准备。重复三次这层八字型，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，缠到脚踝另一侧 ，一只手冲着脚踝骨 ，就从新缠一次 。

15. 

    4重复八字缠法。

    胶带是一次性的 
    ，绷带每次和上一层重叠一半 。有一个底膜层，不能朝不同的方向 ，

    从脚踝骨开始往上缠 ，要缠得安全又舒适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
    ，要和绷带首尾部重叠，固定在锚的另一边。别一下把绷带拉的很长 。但不能太紧
    。在运动的时候支撑自己的脚踝。如果你的脚感到发麻或发冷，
16. 胶带重量更轻一点，拉长了好随时卷回来 ，
    • 纱布绷带方便重复使用，转两圈。这样形成一个X型。脚后跟露出来。
    • 拉紧的绷带效果更好。或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底。擦干。运动期间也要绑住
      ，

注意事项